Acerca de
MINDFULNESS
PER LA
FERTILITÀ FEMMINILE
Il programma dedicato alle donne
che stanno vivendo l’infertilità,
per riappropriarsi di sé e del proprio benessere,
respiro dopo respiro, un passo dopo l’altro,
con una mano sul cuore.
Durata: 12 incontri settimanali
Durata ciascun incontro: 90 minuti
Online, con la Dr.ssa Maria Grazia Maiellaro
Mente calma e cuore aperto
Programma dedicato alle donne che stanno vivendo l’infertilità, per riappropriarsi di sé e del proprio benessere, ampliando il proprio sguardo e sciogliendo il rimuginio dei pensieri “fissi”, respiro dopo respiro, un passo dopo l’altro.
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Il programma Mindfulness e Self-Compassion per la fertilità è un percorso individuale di 12 settimane, frutto della mia storia personale di difficoltà nel diventare mamma e dell’integrazione dell’essenza dei programmi: M.B.S.R. per la riduzione dello stress di Jon Kabat-Zinn, mindfulness per la fertilità di Marina Ciampelli, Self-Compassion di Paul Gilbert; si propone di:
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dare un sostegno emotivo efficace per il recupero del benessere, che in queste circostanze viene totalmente perduto
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migliorare e nutrire la relazione con sè stesse e con gli altri, attraverso pensieri nuovi e una visione di sé più ampia
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elaborare i vissuti depressivi e ansiosi, se necessario intervenendo con E.M.D.R.
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accompagnare nell’apprendimento di strumenti, costruendo “una cassettina degli attrezzi” per le pratiche autonome di meditazione.
Spesso le donne arrivano al primo incontro affaticate e sopraffatte da emozioni come l’ansia, la rabbia, la vergogna, il senso di colpa… sentendosi difettose … scopriremo insieme che si può imparare a gestire queste emozioni, si possono elaborare, per ritrovarsi più serene, fiduciose e gioiose.
A chi è rivolto
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Il corso è dedicato a te che hai il forte e naturale desiderio di avere un bambino e di diventare mamma… e stai vivendo il dolore legato allo stato di infertilità, a possibili aborti o ti stai avvicinando a percorsi di procreazione medicalmente assistita (PMA).
Queste esperienze creano una sofferenza profonda, malessere e altissimi livelli di stress … la qualità della vita e del benessere possono venir persi, talvolta con il rischio di mettere in crisi la vita sociale, lavorativa, relazionale e di coppia.
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I pensieri sono quasi totalmente orientati alla mancata gravidanza, così fortemente ricercata e desiderata, e il pensiero assume caratteristiche ossessive e rimuginative, con uno sfondo di sentimenti di frustrazione, angoscia, invidia… non sentirti cattiva, non lo sei, stai soffrendo moltissimo.
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L’infertilità è terribilmente stressante, al pari di una diagnosi per malattia grave, perché l’istinto alla procreazione è profondo e potente. Lo stress che ne deriva può ulteriormente aggravare le cause di una ridotta fertilità.
Un doloroso circolo vizioso che va interrotto.
Stress… infertilità….infelicità….stress
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Il circolo vizioso si può interrompere riducendo lo stress attraverso la pratica costante della mindfulness e della self compassion; riducendosi lo stress, si può ritrovare serenità e possono aumentare le probabilità di concepire.
Cos'è la Mindfulness
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La mindfulness è una disciplina che deriva dalla cultura orientale ed allena la consapevolezza al momento presente, la definizione di J. Kabat Zinn, è “La mindfulness è la consapevolezza che emerge prestando attenzione, in maniera intenzionale e non giudicante all’esperienza del momento presente”, questo permette, è dimostrato da moltissime ricerche, di ristabilire l’equilibrio mente-corpo che è alla base del benessere generale. Essere Mindful quindi ci permette di essere consapevoli del qui ed ora, ci avvicina a noi stessi e agli altri con una consapevolezza più profonda, con maggiore cura ed empatia, aumenta la capacità di stabilire relazioni amorevoli con altre persone, e ci rende consapevoli della straordinaria esperienza di essere vivi, aiutandoci a fare scelte migliori, collegate al nostro star bene, nel senso più pieno de termine.
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Cos'è la Self-Compassion
La compassione è un’abilità che può essere allenata con grandi benefici, è una sensibilità verso la sofferenza, propria e altrui, unita a un profondo impegno e desiderio di alleviarla. Le ricerche ci confermano che coltivarla ci rende meno autocritiche e, di conseguenza, meno depresse, ci aiuta a “migliorare il rapporto” con le nostre ansie, ad essere meno severe, più coraggiose e disposte ad accettare il rischio di eventuali fallimenti, grazie all’aumentata capacità di perdonare noi stesse quando si verificano.
Grazie alla Self-Compassion possiamo imparare a trattarci con sensibilità, gentilezza e intenti di cura. Ne abbiamo bisogno, senza accorgercene spesso ci rivolgiamo a noi stesse con parole dure e con freddezza, e questo genera un profondo senso di inadeguatezza, insicurezza e solitudine… la bellezza della Self-Compassion sta nell’offrire una sorta di protezione da sguardi severi, senza il bisogno di vedersi perfette o migliori, ma riconoscendo che la condizione umana è imperfetta. E va bene così.
Ulteriori ricerche mostrano come la capacità di accettare le emozioni
negative, tipico della Self-Compassion, porti a generare emozioni positive come la felicità, l’ottimismo, la saggezza, la curiosità e l’esplorazione, l’iniziativa personale … Queste caratteristiche tendono ad aumentare anche la motivazione, in seguito a situazioni in cui si è vissuto un fallimento, cercando soluzioni alternative… per questo ho pensato di inserire nel percorso esercizi per imparare a coltivarla, ne abbiamo bisogno, tutti, è un balsamo per l’anima.
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Questo corso è per te se...
… sei disponibile ad impegnarti, a prenderti cura di te, rimettendoti al centro. Questo significa scegliere di dedicare uno spazio quotidiano alla pratica: solo così potrai avere la possibilità di abituare il corpo e la mente ad una forma di “rilassamento” diverso, fatto di consapevolezza e di lasciar andare tutto ciò che ti appesantisce, anche durezza e autocritica, e concederti di essere la meravigliosa donna che sei.
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Per iscriverti o chiedere ulteriori informazioni puoi scrivere una mail a info@teneramente.it, per programmare un breve colloquio conoscitivo, gratuito, dove potrò rispondere alle tue domande.
MARIA GRAZIA MAIELLARO
L'ISTRUTTRICE
La Dr.ssa Maria Grazia Maiellaro è Psicologa clinica e Psicoterapeuta, specializzata in Psicoterapia Psicoanalitica. Inoltre, è specializzata in elaborazione di traumi attraverso la tecnica EMDR e Istruttrice di protocolli Mindfulness.
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La Dr.ssa Maiellaro è specializzata nella cura di sofferenze legate all'infertilità ed esperienze di aborto. E' istruttrice di Mindfulness individuale, e al momento svolge solo terapie online.
La Dottoressa racconta:
"Ho fatto dell’ascolto profondo la mia professione: fin da bambina ricordo di aver colto, rimanendone affascinata, le differenze individuali fra le persone che mi circondavano, e le loro reazioni diverse a circostanze comuni."
